Waarom is je lichaamsgewicht op peil houden goed voor je testosteron niveau?

Er zijn veel dingen die invloed hebben op je hormonale systeem, en dus zijn er veel dingen die je kunt doen om je testosteron te verhogen. Echter, geen van hen zijn zo belangrijk als gewoon niet te zwaar zijn.

Voor meer informatie over dit onderwerp, lees dit artikel van Fitness101 over testosteron verhogen.

Een gezond lichaamsgewicht behouden

Lichaamsvet niveaus hebben een sterke en consistente negatieve correlatie met serum testosteron. In gewichtsverlies studies waar testosteron werd gemeten, is er een bijna lineaire associatie tussen de hoeveelheid gewichtsverlies en de toename van testosteron ervaren door proefpersonen. Mensen met meer testosteron hebben ook, niet verrassend, meer spiermassa.

Een deel van de reden hiervoor is dat vetweefsel aromatase produceert, een enzym dat androgenen – inclusief testosteron – omzet in oestrogenen. Oestrogeen, op zijn beurt, vermindert de productie van testosteron via negatieve feedback in de hypothalamus, dus overtollig lichaamsvet heeft de neiging om zowel hoge oestrogeen en lage testosteron te veroorzaken. De testosteron/estrogeen-verhouding is een belangrijke indicator voor de seksuele gezondheid; de afname van zwaarlijvige mannen is misschien wel het belangrijkste mechanisme dat ten grondslag ligt aan het verband tussen zwaarlijvigheid en een slechte seksuele gezondheid bij mannen.

Je eerste prioriteit moet dus het handhaven van een laag percentage lichaamsvet zijn. Op zijn minst zou je lichaamsmassa-index onder de 25 moeten blijven – klik hier voor een BMI-calculator. Voor de meeste mensen is de BMI een perfecte prognose voor het lichaamsvetgehalte.

Als je echter erg gespierd bent, kan je BMI in het bereik van overgewicht komen, ondanks een laag lichaamsvetpercentage. In dat geval moet je eigenlijk je lichaamsvetpercentage berekenen met behulp van een formule voor de lichaamsomtrek (meet je taille en heupen met een meetlint) of gebruik maken van een high-tech methode.

Zelfs als je niet te zwaar bent, zal je testosteron spiegels blijven stijgen, en je oestrogeen spiegels nemen af naarmate je vet verliest binnen het normale bereik. Er is dus een voordeel aan het feit dat je erg mager bent ten opzichte van het feit dat je niet te zwaar bent; het rendement begint echter wel af te nemen. Merk op dat hoewel het mogelijk is om te mager te zijn, dit alleen gebeurt bij zeer lage lichaamsvet percentages, zoals die welke worden bereikt door bodybuilders die zich voorbereiden op een wedstrijd. Als ruwe richtlijn zou je moeten streven naar een platte buik, maar sixpack buikspieren zijn niet nodig.

Als laatste opmerking: het verliezen van lichaamsvet gaat hand in hand met een aantal andere zaken waar ik het in dit artikel over ga hebben. Overtollig lichaamsvet is bijvoorbeeld een belangrijke oorzaak van slaapstoornissen, en je zult de neiging hebben om vet te verliezen als je goed beweegt en eet. Er is ook een tweezijdige relatie tussen lichaamsvet en testosteron, dus alles wat je doet om je testosteronspiegel te verhogen zal je ook helpen om vet te verliezen.

Lees ook: Link building strategieën VS. tactiek

Manieren om je borsten te vergroten (zonder chirurgie)

Hoewel borstimplantaten tegenwoordig een gangbare praktijk zijn, kun je je nog steeds vrij bang en onaangenaam voelen om een kunstmateriaal in je lichaam in te brengen. Daarom wil ik je vandaag een aantal manieren laten zien om je borst te vergroten, zonder chirurgie. Natuurlijk zijn deze methoden waarschijnlijk niet zo effectief als het krijgen van een borstimplantaat, maar het kan geen kwaad om ze eens te proberen als je echt wilt voorkomen dat je een snede van je huid maakt. Dus zonder verdere omhaal, laten we er meteen in duiken.

Borst vergrotende producten proberen

Borst uitbreiding producten zoals volle boezem tabletten, zijn een van de meest voorkomende praktijk om je borstgrootte te verhogen. Het doel van deze borst uitbreiding producten is het verhogen van de productie van hormonen die uw borsten kunnen vergroten. Deze hormonen omvatten:

  • oestrogeen
  • progesteron
  • groeihormoon
  • insuline-achtige groeifactor

Het verhogen van deze hormonen in je lichaam kan je borstgroei stimuleren.

Het verhogen van je borst grootte is door het nemen van pillen die oestrogeen en progestine bevatten. Deze hormonen bestaan ook in anticonceptiepillen, en dus waarom ze vaak de grootte van je borsten vergroten. Het nemen van deze supplementen twee keer per dag zal helpen verhogen van oestrogeen niveau in je lichaam, waardoor het bevorderen van je borst grootte toename.

Natuurgeneeskundige oplossingen

Als je nog natuurlijker wilt gaan, zijn natuurgeneeskundige opties misschien een betere keuze voor jou. Je kunt proberen om borst vergrotende kruiden te gebruiken. Er zijn verschillende soorten plantensupplementen en kruiden die bedoeld zijn om de borstgroei te stimuleren, die online of bij de lokale winkels in jouw omgeving kunnen worden gekocht.

Deze kruiden omvatten:

  • Fenegriek
  • Venkelzaden
  • Pueraria mirifica

Sommige natuurgeneeskundige kruiden kunnen problemen veroorzaken als je momenteel bepaalde medicijnen gebruikt. Daarom raad ik je aan om eerst met je huisarts te praten voordat je met een kuur van deze plantensupplementen begint.

Lees ook: Manieren om geld te besparen: hoe bespaar je elke maand geld

Gezondheidsvoordelen van voetbal

Voetbal is de meest populaire sport ter wereld en wordt in de meeste landen gespeeld. Het is een teamsport, waarbij 11 spelers aan elke kant betrokken zijn die hun benen, hoofd en romp gebruiken om een bal door te geven en doelpunten te scoren. De aard van het spel betekent dat de spelers sprinten, snel of langzaam rennen, en soms staan.

Aangezien het spel tijdens het voetballen doorlopend is, is voetbal zeer geschikt voor de conditie en de cardiovasculaire gezondheid. Mensen van verschillende leeftijden en vaardigheidsniveaus kunnen deelnemen aan voetbal, met die van verschillende grootte in staat om even goed te doen.

Voetbal kan ook een geweldige sport zijn voor kinderen die misschien niet over een hoog niveau van atletisch vermogen beschikken, maar die graag willen deelnemen aan teamsporten. Voetbal is ideaal voor jongens, meisjes, mannen en vrouwen, die hetzelfde spel volgens dezelfde regels spelen en waar nodig fysiek naast elkaar kunnen spelen. Kijk voor meer voetbalnieuws op: https://www.eredivisiefan.nl/.

Gezondheidsvoordelen van voetballen

Voetbal kan een geweldige training en veel plezier zijn. De voordelen voor de gezondheid zijn onder andere dat het een goede training kan zijn:

  • Verhoogt de aërobe capaciteit en cardiovasculaire gezondheid
  • Verlaagt het lichaamsvet en verbetert de spiertonus
  • Bouwt kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op
  • Verhoogt de spier- en bot sterkte
  • Verbetert de gezondheid door verschuivingen tussen lopen, rennen en sprinten

Lees ook: Ultieme elektrische scooter gids voor de aanschaf van een scooter

Er zijn nog veel meer voordelen verbonden aan het beoefenen van een teamsport zoals voetbal.

  • Het is over het algemeen een contactloze sport
  • Geeft les in coördinatie
  • Bevordert teamwerk en het delen van informatie
  • Leert je om ‘op de vlucht te denken’
  • Helpt bij het vergroten van vaardigheden op het gebied van concentratie,
  • Doorzettingsvermogen en zelfdiscipline
  • Is een geweldige manier om mensen te ontmoeten en te oefenen met vrienden
  • Kan een kans bieden om uw zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te vergroten en de angst te verminderen
  • Vereist zeer weinig apparatuur, zodat het kan worden gespeeld in de achtertuin of het park
  • Is relatief gemakkelijk te leren, zodat beginners gemakkelijk aan het plezier kunnen deelnemen en basisvoetbal kunnen spelen voor recreatie
  • Is een internationale sport