We hebben allemaal een goede geestelijke gezondheid en welzijn nodig – het is essentieel voor een gelukkig en gezond leven.
Voor je geestelijke gezondheid zorgen is niet iets wat je alleen moet doen als je het moeilijk hebt of als je je neerslachtig, angstig of gestrest voelt. Het is eigenlijk iets waar we altijd aan moeten denken en echt in moeten investeren, net als in onze lichamelijke gezondheid.
Ons mentale welzijn op peil houden is goed voor ons nu, maar helpt ons ook om te gaan met moeilijke tijden in de toekomst. Na verloop van tijd kan het ook ons risico op lichamelijke gezondheidsproblemen verminderen.
Er zijn veel dingen die we kunnen doen om elke dag voor onze geestelijke gezondheid en ons welzijn te zorgen naast het nemen van middelen zoals diazepam– maak een begin met deze tips.
Herdefinieer niet-helpende gedachten
De manier waarop we denken, voelen en ons gedragen is met elkaar verbonden. Soms ontwikkelen we patronen van gedachten of gedrag die niet helpen, dus als je ze herkent en stappen onderneemt om anders over dingen te denken, kan dat je geestelijke gezondheid en welzijn verbeteren.
In het heden zijn
Als we de tijd nemen om ons bewust te zijn van onszelf en in het huidige moment te zijn, waarbij we onze eigen gedachten en gevoelens en de wereld om ons heen opmerken, kunnen we een beter perspectief krijgen. Soms staat dit bekend als meer mindful zijn.
Goed slapen
Slaap van goede kwaliteit maakt een groot verschil in hoe we ons mentaal en fysiek voelen, dus het is belangrijk om voldoende te slapen.
Maak contact met anderen
Veel tijd doorbrengen met vrienden of familie, met iemand praten over hoe we ons voelen of manieren vinden om andere mensen te helpen, kunnen allemaal helpen om je niet eenzaam te voelen en je mentale gezondheid en welzijn te verbeteren. Dit kan online, telefonisch of door iemand persoonlijk te ontmoeten.
Leef een gezond leven
Actief zijn, genieten van de buitenlucht en gezonde, evenwichtige voeding hebben allemaal invloed op hoe we ons voelen. Ook het afleren van slechte gewoontes zoals roken en het minderen van alcohol en cafeïne kan een positief effect hebben op ons humeur.
Doe iets voor jezelf
Of je nu geniet van je favoriete hobby, iets nieuws leert of gewoon de tijd neemt om te ontspannen, het is belangrijk om dingen te doen die je gelukkig maken, zoals een nieuwe hobby uitproberen of een nieuwe vaardigheid leren.
Schrijf een brief aan de toekomstige jij
Als je je goed voelt, denk dan na over wat je je toekomstige zelf zou willen vertellen als het moeilijker wordt en je merkt dat je meer steun nodig hebt. Jezelf eraan herinneren wat je nu positief houdt, kan je in de toekomst door moeilijkere tijden heen helpen.
Lees ook: Hoe houden handschoenen je handen warm?